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Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Der sanfte Weg aus Stressspiralen, Sucht, Zwängen, Ängsten und Panikattacken

Achtsamkeit bedeutet, bewusst den Moment wahrzunehmen mit alle seinen Sinnen. Achte auf den jetzigen Moment, ohne zu versuchen, ihn auf irgendeine Weise zu verändern. Was passiert? Was fühlst du? Was siehst du? Was hörst du? Was schmeckst du?
Dabei ist die beste Möglichkeit den Moment einzufangen und in Aufmerksamkeit zu bleiben. Erlaube Dir selbst, den jetzigen Moment genauso anzunehmen. Erlaube dir selbst, genauso zu sein wie du bist.

Kursinhalt

  • Gesundheit und Krankheit / Salutogenese
  • Körper, Geist und Seele – eine Einheit
  • Auswirkung von Gedanken, Haltungen und Gefühlen auf unseren Körper und die gesamte Gesundheit
  • Physiologie von Stress – und der achtsame Umgang mit Stress
  • Positive Psychologie & gewaltfreie Kommunikation
  • Mehr Selbstvertrauen durch Selbstliebe / Self care- self love
  • Body Scan, Atemübungen, sanfte Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditationen
  • Einsatz von Achtsamkeitsübungen für den Alltag und zur Stressbewältigung
  • Präventive und therapeutische Anwendung von Achtsamkeitsübungen

Eine Bereitschaft zum täglichen Üben von 30 bis 45 Minuten während der acht Kurswochen, sollte gegeben sein. Denn die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit und dadurch die beste Prävention um gesund zu bleiben.

Kurstermine & Gebühren

Für 2026 gibt es 4 Kurse. Im Januar & März sowie September & November.
Der Kurs geht jeweils 8 Wochen, innerhalbd der  acht Wochen ist der Tag der Stille, dieser wird selbst praktiziert.

Der 1. Kurs beginnt am 06.01.2026 und endet am 10.03.2026.
Ausgenommen der 24.02.2026, das ist der Tag der Stille und wird selbstständig praktiziert.

Der 2. Kurs beginnt am 17.03.02026 und endet am 05.05.2026.
Ausgenommen der 21.04.2026, das ist der Tag der Stille und wird selbstständig praktiziert.

Der 3. Kurs beginnt am 15.09.2025 und endet 17.11.2026.
Ausgenommen der 03.11.2026, das ist der Tag der Stille und wird selbstständig praktiziert.

Der 4. Kurs beginnt am 17.11.2026 und endet am 12.01.2026.                                    Ausgenommen der 29.12.2026, dass ist der Tag der Stille und wird selbstständig praktiziert.

Die regelmäßigen Treffen finden regelmäßig statt.
Es gibt einen Kurs vormittags von 10:00 Uhr bis 12:30 Uhr.
Und einen Kurs nachmittags von 17:00 Uhr bis 19:30 Uhr.

Der Kurs kostet 380,00 Euro und wird nicht von den Krankenkassen bezahlt.

Wohlfühloase

In meiner Praxis ist alles für den Kurs vorbereitet.

Meditationskissen, Yogamatten, Decken, Tee, Mineralwasser, Obst, Schreibmaterial.
Du bekommst ein Handout und Audiodateien, um auch zu Hause für Dich üben zu können.
Für Dein Wohlbefinden benötigst Du warme Socke – da dieser Kurs eine "ohne Schuh" Kurs ist – und bequeme Kleidung.

Die Teilnehmeranzahl ist auf 6 begrenzt.
Dadurch haben wir eine gute sowie intensive Zeit zum Austausch und genügend Platz für die Praxis.

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... wo es nur um Sie geht.
 

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