Therapiemethoden
Individuell statt nach Schema
Psychotherapie ist so individuell wie der Mensch, der sie in Anspruch nimmt. Deshalb steht für mich nicht eine einzelne Methode im Mittelpunkt, sondern die Frage, welcher therapeutische Zugang zu Ihnen, Ihrem Anliegen und Ihrer aktuellen Situation passt.
Meine Arbeit ist integrativ ausgerichtet. Dabei verbinde ich wissenschaftlich fundierte psychotherapeutische Ansätze mit achtsamkeitsbasierten Verfahren und passe die therapeutische Arbeit an den individuellen Prozess an.
Meine therapeutischen Ansätze
Kognitive Verhaltenstherapie
Gedanken, Gefühle und Verhalten beeinflussen sich gegenseitig. Die kognitive Verhaltenstherapie hilft dabei, belastende Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen, zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
ACT unterstützt dabei, auch mit schwierigen Gedanken und Gefühlen einen flexibleren Umgang zu entwickeln. Im Mittelpunkt stehen persönliche Werte und die Frage, wie ein Leben gestaltet werden kann, das diesen Werten entspricht.
Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)
Die DBT vermittelt konkrete Fertigkeiten im Umgang mit intensiven Emotionen, innerer Anspannung und belastenden Situationen. Elemente daraus können insbesondere zur Emotionsregulation, Stressbewältigung und Verbesserung zwischenmenschlicher Fähigkeiten eingesetzt werden.
Gesprächspsychotherapie
Die personzentrierte Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers stellt die therapeutische Beziehung in den Mittelpunkt. Wertschätzung, Empathie und Authentizität schaffen einen Rahmen, in dem eigene Erfahrungen verstanden und persönliche Entwicklungen ermöglicht werden können.
Hypnotherapeutische Verfahren
Hypnotherapeutische Elemente können dabei unterstützen, innere Ressourcen zugänglich zu machen und Veränderungsprozesse auf einer zusätzlichen Erfahrungsebene zu begleiten.
Achtsamkeitsbasierte Verfahren
Achtsamkeit unterstützt dabei, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen bewusster wahrzunehmen, ohne unmittelbar auf sie reagieren zu müssen. Sie kann helfen, einen anderen Umgang mit Stress, innerer Anspannung und wiederkehrenden Gedankenmustern zu entwickeln.
Wie läuft eine Psychotherapie ab?
1. Erstkontakt
Sie nehmen telefonisch, per E-Mail oder über das Kontaktformular Kontakt mit mir auf. Dabei können wir zunächst klären, ob mein therapeutisches Angebot grundsätzlich zu Ihrem Anliegen passt.
2. Erstgespräch
Im ersten persönlichen Gespräch geht es darum, Ihre aktuelle Situation und Ihr Anliegen kennenzulernen. Gleichzeitig haben Sie die Möglichkeit, sich einen Eindruck von mir und meiner Arbeitsweise zu verschaffen.
Denn neben der therapeutischen Methode ist vor allem eines wichtig: dass Sie sich in der Zusammenarbeit gut aufgehoben fühlen.
3. Gemeinsame Orientierung
Auf Grundlage Ihrer Situation entwickeln wir gemeinsam ein Verständnis dafür, welche Themen im Mittelpunkt stehen und welche therapeutischen Schritte sinnvoll sein können.
Ziele können sich im Verlauf verändern. Therapie ist deshalb kein starrer Ablauf, sondern ein gemeinsamer Prozess.
4. Therapeutische Arbeit
Je nach Anliegen kommen unterschiedliche therapeutische Methoden und Übungen zum Einsatz. Dabei geht es nicht nur darum, Belastungen zu reduzieren, sondern auch darum, eigene Muster besser zu verstehen und neue Möglichkeiten im Denken, Fühlen und Handeln zu entwickeln.
5. Abschluss
Wenn die vereinbarten Ziele erreicht sind oder Sie sich ausreichend stabil fühlen, wird die Therapie gemeinsam abgeschlossen. Dabei betrachten wir die Entwicklung noch einmal rückblickend und besprechen, was Ihnen helfen kann, Veränderungen langfristig in Ihren Alltag zu integrieren.
Der erste Schritt
Sie müssen vor einem Erstgespräch noch nicht genau wissen, welche Therapieform für Sie die richtige ist.
Im gemeinsamen Gespräch können wir klären, was Sie benötigen und ob meine therapeutische Arbeitsweise zu Ihrem Anliegen passt.